SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proporcje btw

Czy chodziło Ci o: "proporcje tw"?

  • za malo wegli w diecie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych zmiksowanych + woda + 30g odzywki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-11-04 19:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze policzyłem kcal??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wynik wyszedł w miarę niski - taki minimalny wręcz (zawsze będzie można trochę przegiąć ;-) ) Od razu zadam kolejne pytanie, bo nie będę mógł dalej kontynuować wątku - jak rozdzielić proporcje BTW? Nie jestem pakmenem, który chce rozbudować mięśnie, tylko chcę zdrowo zrzucić kilka kg i zachować mięśnie które posiadam. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-01-20 23:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamierzam brać to : System protein 80 na noc:), Nitrobolon:),Gainerka 737 Mega bola, no i zestaw witamin Vitamin A-Z HI- teca:)a teraz przechodze do konkretów chodzi mi o proporcje BTW , ile mam czego na kilogram masy mięśmiowej gramów szamać:) I treraz zwracam sie z prośbą do najlepszych spacjalistów w tym dziale , bo różne wersje juz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2005-12-23 10:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakaś odżywka albo jedzenie w proszku dzięki którym mógłbym uzupełnić węglowodany złożone? 3. Ryby ile razy w tygodniu? 4. Niektórych pierwiastków np. mangan jem za dużo można to jakoś obniżyć? 5. Jaką wodę pić nisko sodową czy wysoką, czy woda z biedronki za 60 groszy różni się np od żywiec zdrój za 1,5 zł:) 6. Dobrze ustaliłem proporcje BTW?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2010-11-10 14:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pory posiłków, ich łączenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w połowie redukcji, obecny BF ok 20%. Dieta zbilansowana DT2200/DNT1800. Proporcje BTW 1,8/1/reszta. Spożywam 6 posiłków w ciągu dnia, co 3 godziny. Mam taką zasadę że w pierwszym i ostatnim nie spożywam węgli (choć raczej nie ma to wpływu na postępy). Pracuję nocą i nie mam stałych godzin, czasem kończę o 1:00 czasem o 6:00, zdarza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2016-04-26 13:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do rozkminy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 16 lat Waga 60 kg Wzrost 174 Proporcje BTW: Białko - 2,2 Tłuszcze - 1,4 Węgle - 5 g Zapotrzebowanie 2300 kcal wiec daje na początek 2400 kcal. I posiłek 9:00 (783 kcal) 2 Jaja kurze całe(120 g) Płatki owsiane(100 g) Kefir 2 % (180 g) Nasiona słonecznika (20 g) Porzeczki czerwone lub czarne,jabłko lub jakis inny owoc byle nie banan i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-07-02 17:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie proporcje przy diecie redukcyjnej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tez troche tluszczyku, chcialabym teraz zaczac lekka diete redukcyjna , ale tak zeby jednoczesnie nie stracic zabardzo masy miesniowej,moje pytanie jest takie: jakie proporcje BTW powinnam zastosowac do mojej wagi, bedac na masie przyjmowalam B 75g, T 90g, W173g. Moj trening wyglada tak: pon i czw trening silowy, wtorek ,sroda HIIT ok 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2006-12-20 17:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o konsultację Ekspertów

    Temat
    Trening w domu

    [...] : 60 min. aerobów + 60 min. ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni + streching codziennie marsz 11km 9przechodzę w 1,5 godziny Oprócz tego supradyn i błonnik Mam pytanie czy te proporcje BTW są prawidłowe i czy pozwolą mi szrzucić tłuszcz (wiem że tłuszcz schodzi z całego ciałka, choć ja bym chciała jak najwięcej od pasa w dół). Czy przy tej diecie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2003-08-25 22:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania ws. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę ją dostosować. Jestem zdecydowanie amatorem w tych sprawach, ale powinienem sobie poradzić jak już wszystko będzie jasne. A więc: 1. Jakie powinny być optymalne proporcje BTW? Chcę podliczyć z tego co jadam, i sprawdzić czy dotychczas jadałem w miarę poprawnie. 2. Czy warto ograniczyć dietę do max 4 posiłków? Na 5-6 zdecydowanie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-04-29 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kurczak/ryba/wołowina/wieprzowina + surówka + omega3 + witaminy i mineraly z olimpu 7. 17.30 sledź/makrela/jajka gotowane/tuńczyk 8. 20.00 twaróg + oliwa/jogurt + maganez lub serek wiejski + magnez zanim zacznę liczyć konkretne zapotrzebowaie i proporcje btw chciałbym wiedziec czy wlaściwie dobrałem produkty i pory posiłków.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-03-11 16:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Trening pod kątem masy oraz siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak i siatkówka jak i też z odpowiednią suplementacja.Więc przejdę do rzeczy Diety nie mam ale będę sie odżywiał zdrowo i systematycznie uwzględniajac kazde (mniej więcej) proporcje BTW do tego zakupiłem Gainera oraz Białko wspomagajac moje braki w jadlospisie. Trening chce zrobic FBW 3x na tydzień dodając do tego raz w tygodniu siatkówkę po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-09-23 14:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase z mm ilością tłuszczy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio troche testowałem rózne diety i różne proporcje btw. Więc ostatnio spróbowałem diety z ww 5g na kgmc,białko w granicach 2,7-8. tłuszcze ok 0,5g, głownie rano i wieczorem.Czasami w ogole nie było oliwygdy np szamałem twarogi półtłuste. Zauważyłem duży przyrost suchej masy mięsniowej,tłuszcz się zredukował. Tylko,że trenuje się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2006-08-08 12:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i stabilizuje wage i dopiero pozniej obcinam te 200-300kcal? Planuje długą redukcje bo aż do konca lipca - chce zrzucać nie więcej niz 2kg miesięcznie. 2) Często widze proporcje btw np 40 20 40 i niestety nie łapie o co biega. Jakby ktoś mógł mi powiedzieć ile najlepiej białka i węgli na redukcji Zmieniony przez - marecki1990 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2014-01-27 11:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety dla Żony.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (z tego wzoru http://www.sfd.pl/%20-t276436.html) Trening 4x w tygodniu - intensywny 50 minutowy trening aerobowy - właściwie brak możliwości chodzenia na siłownię. Powiedzcie mi czy w jej w sytuacji przy tworzeniu diety powinienem obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne? I jak później rozłożyć proporcje BTW? Będę Wam naprawdę wdzięczy za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2017-03-23 21:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... od czego zaczac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuszki, male hantelki i tego typu cwieczenia. Wzrost: 173, Waga: 62, Wiek: 28, Plec: M Prosze was o pomoc jak obliczyc kcal/dzien... oraz jakie sa dla mnie prawidlowe proporcje BTW. Ogolnie chcialbym przytyc 13kg :) Przemiane materii musze miec dobra bo jem bardzo duzo (nie mam ulozonej diety - jem wszystko co "pod reka" badz w lodowce) a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-01-26 00:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endomorf skazany na CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ? ps. ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb... gdzie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2005-04-12 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>Dietka<< do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozniej Tunczyk w oleju - 130g 3 bulki - 150g oliwa z oliwek - 10g Przed snem - 22.00 ser bialy chudy - 100g Kefir - 500g Razem Ww - ok 600g - ok 7,5g/kg B- ok 178g - ok 2,2g/kg T- ok 96g - ok 1,2g/kg Zastanawiam sie jeszcze nad kupieniem jakiegos gainera do szkoly. Co sadzicie o tej diecie? Czy proporcje BTW/kg sa w porzadku? Prosze o wypowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-12-22 20:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dni bez treningu. Mam pytanie czy na tej stronie oblicza się średnie zapotrzebowanie, albo minimalne? Jeżeli tak to o ile więcej kalorii powinienem spożywać dziennie, żeby przybierać na masie (biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem)? I czy każdy posiłek powinien mieć taką samą wartość kaloryczną oraz proporcje BTW (np. śniadanie i kolacja)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2013-08-11 19:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy cykl ,ale muszę uważać na lipo.Kiedyś było bardzo widoczne,ostatnio się zmniejszyło,nie chcę tego pogorszyć.Celem cyklu jest masa.Dieta jest dopięta,proporcje BTW 3/1/4,5 ,w diecie nie ma żadnych "śmieci". Myślałem ,że wybór jest prosty - meta.Jednak po dłuższym zastanowieniu boje się ,że się otłuszczę w tych miejscach z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-07-18 17:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić sylwetkę w wieku 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] waga: 74 Wzrost: 184 Wiek: 16 Sylwetka: lekki brzuszek i gdzie nie gdzie odkłada sie odrobina tłuszczu. Moja dieta: zrównoważona, jadam po 4 posiłki dziennie, dbam o makro i proporcje BTW. Jadam tak po 2500 kcal, 3 razy w tygodniu biegam oraz mam treningi sportowe do tego dochodzą 3 godziny w-f. Proszę o rady i jakieś ćwiczenia dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2022-06-02 18:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)